Macam-macam Olahraga dan Manfaatnya

1.       Jogging

Ini adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan stamina. Tidak perlu punya keahlian khusus agar dapat melakukan jogging, semua orang dari segala usia dan kalangan dapat melakukan jogging. Oleh karena itu, jogging termasuk salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan, banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara lain :

·         Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.

·         Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan.

·         Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.

·          Dapat membantu mengatasi masalah dengan selera makan.

·         Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.

·          Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.

·         Membuat tidur lebih nyenyak.

·         Menetralkan depresi.

Selain manfaat-manfaat di atas, jogging juga dapat memberikan kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, kelelahan tidak akan terasa meskipun telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang dilakukan sebelumnya. Manfaat yang dirasakan ialah merasa nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.

Sebelum jogging, lakukan peregangan terlebih dahulu. Dalam memulai jogging, sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan. Kalau sudah melakukan setengah rute, tingkatkanlah kecepatan berlari sesuai kemampuan. Jika rute cukup panjang, bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan. Setelah jogging pun peregangan harus dilakukan, yakni 3-4 menit setelah jogging berakhir. Dengan melakukan jogging dua kali sehari itu sudah cukup untuk meningkatkank kondisi dan daya tubuh anda.

2.       Aerobik

Aerobik ialah merupakan salah satu olahraga yang sedang populer saat ini. Semua orang dari segala usia berlatih aerobik. Dan kegiatannya tidak hanya dilakukan di pusat-pusat kebugaran saja, tapi fasilitas umum yang biasa mengadakan senam massal juga banyak diminati.

Latihan aerobik dilakukan dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki, seperti bulu tangkis, jogging, berenang gaya krol ( bukan gaya kodok ), bersepeda aktif. Latihan ini dimulai dengan pemanasan selama 5 menit kemudian diikuti latihan pokok dengan mengukur maksimum detak jantung menuju pencapaian 200 dikurangi usia yang sedang berlatih per menit. Latihan ini dilakukan selama 20 menit, namun bila dilakukan setiap hari atau bila tidak ada waktu boleh dilakukan 3x30 menit per minggu.

Selain untuk kebugaran tubuh, manfaat latihan aerobik antara lain :

·         Meningkatkan daya tahan jantung

·          Meningkatkan daya tahan paru-paru

·          Menguatkan otot-otot tubuh

·          Kelenturan

·         Membakar kalori

Latihan aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan daya kerja organ jantung terutama dalam meningkatkan kedua ventrikel. Bagi lansia, latihan ini akan memperbaiki keadaan fisik mereka dan mencegah agar tidak pelupa.

3.       Renang

Renang adalah suatu olahraga yang mempunyai manfaat besar. Manfaat renang selain untuk kebugaran dan kesehatan fisik juga untuk menenangkan pikiran yang sedang gundah atau stress. Bagi mereka yang ingin membakar kalori sambil mendinginkan tubuh, renang adalah olahraga yang cocok untuk itu. Manfaat renang diantaranya menyehatkan jantung sama seperti kita melakukan jogging, manfaat renang juga berlaku bagi mereka yang menderita penyakit asma.

Manfaat renang bagi kesehatan tubuh antara lain:

·         Membantu mempertahankan tekanan darah dan kolestrol pada tubuh, juga menjaga detak jantung manusia agar terus berdetak normal.

·         Baik untuk kesehatan paru-paru dan menurunkan resiko stroke, serangan jantung, dan penyakit diabetes.

·         Menguatkan fleksibilitas sendi dan meningkatkan level olahraga fisik manusia. Dengan kata lain, manfaat renang adalah untuk membantu menurunkan berat badan bagi yang sedang melakukannya.

·         Meminimalisasi cedera dari latihan fisik. Jadi, kita bisa mencoba satu jenis olahraga yang menyenangkan tanpa harus memikirkan akan cedera atau tidak.

·         Membantu kekuatan otot dan kesehatan kardio vaskular manusia.

·         Penyembuhan untuk sakit punggung, nyeri sendi, tekanan darah tinggi, dan ketidaknyamanan yang sering dialami ketika sedang hamil.

·         Membantu proses pemulihan pasca operasi, khususnya memulihkan bagian otot tubuh yang kaku.

·         Mengembalikan pernapasan yang baik dan menstimulasi sirkulasi pernapasan.

·         Menenangkan pikiran.

  pikiran.

SEJARAH PENELITIAN SEL

Penelitian awal tentang sel dilakukan oleh Robert Hooke (1635-1703) pada tahun 1655. Robert Hooke adalah ilmuwan asal Inggriss yang menemukan ruangan kosong bersekat pada jaringan gabus yang disebut sel. Pada tahun 1674, Atony van Leeuwenhoek (1632-1732) menemukan sel bakteri, sel protozoa, sel darah merah, dan sel spermatozoa dari jaringan hewan. Sebenarnya sejarah penelitian sel telah dilakukan jauh sebelum Robert Hooke mengenal istilah sel. Salah seorang pelopornya adalah Aristoteles (322 SM). Dalam teori epigenesisnya, ia menyatakan bahwa perkembangan hewan selalu berasal dari struktur yang sederhana menuju bentuk yang lebih kompleks.

Para peneliti sel lainnya adalah sebagai berikut:

1. Mirabel (1808), menyatakan bahwa " tumbuhan terdiri atas jaringan yang tersusun oleh sel."

2. Robert Brown (1824), menemukan inti sel dan menyatakan bahwa "inti sel merupakan bagian yang penting dari suatu sel."
3. R.J.H Dutrochet (1824), menyatakan bahwa "hewan dan tumbuhan terdiri dari sel-sel, dan sel-sel tersebut bersatu dengan kekuatan adhesi."

4. Lamarck (1829), menyatakan bahwa "pada makhluk hidup sel mempunyai fungsi yang sangat penting."
5. Hertwig (1829), menyatakan bahwa "sel merupakan kumpulan substansi hidup (protoplasma) yang di dalamnya mengandung inti dan di luarnya dibatasi oleh dinding sel."

6. Hugo van Mohl (1831), menjelaskan tentang proses pembelahan sel.
7. Mathias Schleiden (1804-1881) dan Theodor Schwann (1810-1882), kedua ilmuwan asal Jerman mengemukakan konsep bahwa "semua makhluk hidup terdiri dari sel." Mathias menemukan anak inti, sedangkan Theodor mengemukakan teori sel untuk hewan yaitu, "sel merupakan kesatuan struktural terkecil."
8. Rudolf Virchow (1855), menyatakan bahwa "setiap sel berasal dari sel (omne cellula ex cellula)."
9. August Weismann (1886), menyatakan bahwa "sel yang ada sekarang dapat menunjukkan asal mula sel sebelumnya."

Penelitian sel semakin berkembang pada abad ke-19. Oleh karena itu, para ahli pun mengemukakan beberapa teori sel. Teori-teori sel yang dikemukakan oleh para ahli tersebut umumnya berkaitan dengan fungsi sel, yaitu :
1. Sel sebagai kesatuan struktural. Teori ini dikembangkan oleh Matthis Schleien dan Theodor Schwan. Mereka menyatakan bahwa "Makhluk hidup tersusun atas beberapa organ dan tiap organ tersusun atas jaringan dan tiap jaringan tersusun oleh sel." Jadi, sel merupakan kesatuan struktural.
2. Sel sebagai kesatuan fungsional. Teori ini dikembangkan oleh Max Schultze. ia menyatakan bahwa "Semua kegiatan hidup (metabolisme, sintesis, dan ekskresi) terjadi di dalam sel." Jadi yang berperan di dalam tubuh adalah sel, sehingga sel merupakan kesatuan fungsional.
3. Sel sebagai kesatuan reproduksi. Teori ini dikembangkan oleh Rudolf Virchow. Ia menyatakan bahwa "Setiap sel berasal dari sel yang terkenal dengan slogannya omne cellula ex cellula." Karena sel merupakan hasil reproduksi dari sellagi, maka satuan terkecil dalam reproduksi adalah se,. Jadi, sel merupakan kesatuan reproduksi.
4. Sel sebagai kesatuan pertumbuhan. teori ini dikembangkan oleh R.J.H. Dutrochet. ia menyatakan bahwa "Semua makhluk hidup dikatakan tumbuh apabila terjadi pertambahan volum tubuh." Pertambahan volum tubuh terjadi karena adanya pertumbuhan volum sel dan jumlah sel, sehingga makhluk hidup mengalami pertumbuhan karena selnya bertambah besar dan bertambah banyak. Jadi, sel merupakan kesatuan pertumbuhan.
5. Sel sebagai kesatuan penurunan sifat (hereditas). teori ini dikembangkan oleh Edmund B.Wilson. menurutnya sifat keturunan (hereditas) terdapat di dalam kromosom dan kromosom terdapat di dalam inti sel, sedangkan inti selnya terdapat pada sel kelamin, yaitu sel spermatozoid dan sel telur, sehingga yang berperan dalam penurunan sifat adalah sel. Jadi, sel merupakan kesatuan penurunan sifat.

Teori sel terakhir yang menyatakan bahwa sel merupakan kesatuan penurunan sifat tercipta pada abad ke-19 karena didukung oleh adanya penemuan penting berupa peralatan teknik mikroskopis yang semakin canggih. Beberapa peraatan dan teknik mikroskopis yang ditemukan adalah sebagai berikut :
1.Mikrotom, yaitu suatu alat penyayat yang dapat menyayat objek yang akan diamati dibawah mikroskop dengan hasil sayatan yang sangat tipis hingga 5 mikron.
2. Mikroskop elektron, yaitu suatu alat yang berfungsi untuk membesarkan objek sampai sekitar 1000 kali. Misalnya, Scanning Electron Microscope (SEM) dan Transmition Electron Microscope (TEM). SEM menghasilkan gambar 3 dimensi, sedangkam TEM menghasilkan gambar 2 dimensi.
3. Sentrifugasi, yaitu suatu alat pemusing (pemutar) berkecepatan tinggi yang digunakan untuk memisahkan bagian-bagian sel. Tiap bagian sel mempunyai Berat Jenis (BJ) tertentu, sehingga apabila diputar dengan menggunakan alat ini akan didapatkan satu endapan dari suatu bagian sel yang siap untuk diamati.
4. Fiksasi yaitu suatu tahapan yang bertujuan agar posisi maupun struktur bahan dalam keadaan tetap atau tidak berubah.
5. Pewarnaan, yaitu cara untuk mewarnai sel dengan menggunakan zat kimia tertentu dan atas dasar derajat keasaman (pH), sehingga bagian-bagian sel dapat dibedakan dengan jelas.

TUMBUHAN-TUMBUHAN UNIK

1.  Rafflesia arnoldi

Bunga besar yang langka ini mendapat perhatian luar biasa di dunia. Bayangkan ukuran bunganya yang dapat mencapai 1 meter dan beratnya sendiri bisa mencapai 8 kg sampai 12 kg. Tapi masalahnya baunya ndak wangi, malah lebih mendekati daging busuk. Makanya bunga ini disebut bunga bangkai di negara kita, yang adalah habitat asli bunga ini. Bunga ini akan mekar seminggu atau tiga hari, dan menarik serangga untuk membuahi dengan bau busuk yang dipancarkan oleh bunga ini. Sayangnya, dari hasil pembuahan, hanya 10-20 persen saja yang berhasil tumbuh.  http://id.wikipedia.org/wiki/Patma_raksasa

2. Bunga Bangkai ( Amorphophallus titanum )

Bunga yang satu ini tinggi besar, bahkan lebih tinggi dari manusia. Nah.. bunga yang ini yang ternyata mendapat julukan bunga bangkai, karena selain baunya yang memang mirip bangkai, juga warnanya meniru daging yang membusuk. Bunga ini ternyata juga dikenal luas di masyarakat dunia sebagai salah satu tumbuhan asli Indonesia.

3. Dionaea muscipula

Tanaman satu ini adalah tanaman karnivora paling terkenal, karena aktivitas dan efisiensinya dalam memerangkap mangsa. Pasangan “Daun” yang menjadi ciri khas tanaman ini adalah perangkap yang memiliki rambut yang ultra sensitif, yang dapat merasakan adanya hewan atau serangga kecil yang datang. Begitu rambut di daun ini tersentuh, maka daun akan menutup dan memerangkap hewan apapun yang mendekatinya.

4. Pohon Baobab

Pohon ini merupakan tumbuhan asli daerah Madagaskar, Afrika dan Australia. Pohon ini disebut pohon botol, karena selain bentuknya yang memang mirip botol, pohon ini ternyata memang dapat meyimpan sampai dengan 300 liter air! Makanya bisa tumbuh sampai 500 tahun!

5. Euphorbia obesa

Tanaman ini adalah tanaman endemik di daerah Great Karoo, Afrika Selatan. Karena bentuknya yang lucu, banyak penggemar tanaman akhirnya mengambil tanaman ini dan mengkoleksinya, sehingga populasinya rusak berat. Akhirnya tanaman ini dilindungi oleh pemerintah Afika Selatan.

6. Dracaena cinnabari

Tanaman ini asli kepulauan Socotra. Pohon ini dikenal dengan nama Pohon Darah Naga atau Pohon Naga Socotra. Bentuknya yang unik, seperti payung, ternyata hanya satu dari uniknya pohon ini. Nama darah naga dari pohon ini ternyata diambil dari getah pohon ini yang berwarna merah. Persis seperti darah naga di Harry Potter, ternyata ‘darah naga’ dari pohon ini berguna untuk pengobatan. Selain itu, ternyata warna merah ‘darah naga’ pohon ini juga sering digunakan sebagai pewarna merah alami.

7. Welwitschia mirabilis

Tumbuhan asli Namibia ini memang luar biasa, cuma satu-satunya! Tumbuhan ini hanya punya dua daun, dan satu batang dan sistem akar, cuman itu aja! Tapi dua daun ini terus tumbuh sampai akhirnya mirip Alien. Batang tanaman ini makin lama akan makin tebal, tapi tidak meninggi, tinggi maksimum tanaman ini hanya 2 meter saja tapi lebarnya dapat mencapai 8 meter. Umur tanaman ini bisa mencapai 400 sampai 15 abad!. Bisa hidup terus tanpa hujan selama 5 tahun lamanya! Selain itu, tanaman yang dalam bahasa Namibia disebut Onyanga ini ternyata enak untuk dimakan baik dimakan mentah maupun dimasak dalam bara. O ya, arti nama Onyanga adalah Bawang Padang Pasir.

8. Bleeding Tooth Fungus (Jamur Gigi Berdarah)

Tumbuhan ini juga disebut stroberi dan krim, jus gigi merah, dan gigi iblis. Terlihat seperti keringat darah kan? Tumbuhan ini bisa dimakan.

9. Sea Anemone Mushroom

Berasal dari australia begitu tanaman ini dewasa, mereka meletuskan tentakel merahnya yang mengerikan dan mengeluarkan bau untuk menarik lalat, yang kemudian menelan korbannya kedalam “gleba” dan mencernanya.

10. Buddha’s Hand (Tangan Buddha)

Tangan Buddha adalah buah jeruk yang populer di Cina dan Jepang dengan aroma yang kuat.

MACAM- MACAM TANAMAN HIAS

• Bonsai, Bonsai adalah contoh tanaman yang sempat sangat popular beberapa tahun yang lalu. Bonsai adalah tanaman yang dikerdilkan dan memiliki bentuk yang unik dengan beberapa bagian tanaman yang ditonjolkan. Image bonsai sangat elit dan tanaman ini merupakan tanaman favorit seniman dan kalangan atas. http://id.wikipedia.org/wiki/Bonsai

• Pakis monyet, Inilah tren tanaman hias terbaru yang berasal dari Tiongkok. Sekilas tanaman ini seperti akar serabut kelapa namun sebenarnya adalah tanaman serumpun dnegan pakis. Disebut pakis monyet karena memang bentuk tanaman ini mirip dengan seekor monyet yang sedang duduk di atas pot. Tanaman ini didatangkan dari Palembang. Sebelum daunnya tumbuh, tanaman ini memiliki batang yang menjulang yang mirip dengan ekor monyet.
  
  

 

• Adenium, Adenium adalah jenis dari kamboja namun berukuran kecil dnegan warna bermacam-macam yang menarik yang sempat menjadi tren para kolektor tanaman. Perawatannya tidaklah susah dan dapat dengan mudah dikembangbiakkan melalui biji yang bila tumbuh nantinya biji tersbeut dapat menjadi bonggol yang menjadi daya tarik tanaman ini selain warnanya. Adenium dapat ditanam melalui media pasir yang dicampur dengan pupuk. Bila menanam letakkanlah di tempat dengan terik matahari yang cukup banyak supaya bunganya dapat keluar dengan lebih banyak. Warna bunga adenium dapat dikembangkan dengan cara stek.

• Aglaonema, Sejenis talas dengan daun yang pendek dan tidak punya kambium. Di pasaran, harga Aglaonema dihitung berdasarkan. Aglaonema yang nilainya tinggi adalah tanaman yang memiliki warna daun berbeda.

• Euphorbia, Euphorbia berbentuk seperti kaktus berduri dan memiliki daun. Tanaman ini tidak tahan air sehingga penyiraman harus dilakukan dengan jarang-jarang. Media tanamnya adalah pasir dan pupuk kandang.

• Puring, Kuda hitam, itulah ungkapan yang pas untuk menggambarkan tanaman Puring yang kini tengah tren. Bagaimana tidak? Puring yang dulu banyak tumbuh di kuburan dan tidak ada harganya kini naik kelas. Harga Puring melambung tinggi, bahkan kini sudah berdiri sejajar dengan tanaman hias mahal lainnya. Jangan heran tanaman yang memiliki nama lain Croton ini menghias rumah-rumah mewah. Puring yang kini jadi incaran hobiis jenis Logam, Oscar, Kura, Red Aple, dll. Kekuatan Puring terletak pada warna dan bentuk daun yang warna-warni. Semakin unik, semakin mahal.

• Anthurium, termasuk keluarga Araceae. Tanaman yang memiliki kelebihan pada daunnya yang unik, indah dan bervariasi ini, masih satu keluarga dengan beberapa tanaman hias lain yang juga populer, Aglonema, dan Alokasia. Dengan tulang daun yang besar dan menonjol membuat tanaman ini tampak kekar. Anthurium ada 1000 jenis, tapi yang populer hanya beberapa. Di antaranya Anthurium Jenmanii, Wave of Love, Hookeri, Jenmanii Sawi, Anthurium Variegata, dll. Paling mahal dari jenis Jenmanii, bisa menembus puluhan juta, bahkan ratusan juta rupiah. 

• Nepenthes, atau akrab dengan nama Kantong Semar termasuk keluarga monotypic. Tanaman yang dulu tumbuh di gunung ini telah berurbanisasi, menghiasi perumahan mewah. Fungsinya juga ganda, selain sebagai hiasan juga pembasmi serangga. Kian besar kantong dan warnanya bercorak, berarti kian mahal. Nilai nominal yang menjadi alasan perburuan Kantong Semar di hutan di Kalimantan kini kian marak. Sebelum membeli, kenali dulu jenis Nepenthes, karena ada beberapa jenis yang hanya bisa tumbuh di dataran rendah atau sebaliknya.